CALCULADORA NUTRICIONAL

Con esta calculadora nutricional podrás empezar a tomar conciencia de tu estado actual
y empezar a cuidar tu salud.

Debes medirte sin ropa y asegurarte de que la cinta quede bien ajustada, pero sin comprimir la piel ni el tejido subyacente.

Toma las medidas 3 veces y calcula la media.

Esta es tu composición corporal

Kcal recomendadas

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Índice de masa corporal

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% de grasa estimado

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Estas necesidades varían a medida que nos hacemos mayores.
Un hombre de 65 años de constitución media necesitará unas 1900-2100 kcal/día.
Una mujer 65 años de constitución media oscilará entre 1500 – 1700 kcal/ día.

Resultados
deseados
Multiplicar calorías
por cada kg de peso corporal
Perder peso 20 — 25
Mantener peso 25 — 30
Ganar peso 30 — 35
IMC Categoría
Bajo peso < 18,5
Peso normal 18,5 — 24,9
Sobrepeso 25,0 — 29,9
Obesidad Grado I 30,0 — 34,5
Obesidad Grado II 35,5 — 39,9
Obesidad Grado III > 40,0
Edad (años) Mujer (%) Hombre (%)
10 — 30 20 — 26 12 — 18
31 — 40 21 — 27 13 — 19
41 — 50 22 — 28 14 — 20
51 — 60 22 — 30 16 — 20
61 ó más 22 — 31 17 — 21
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