estrés

¿Qué es el estrés?

Del estrés pueden encontrarse varias definiciones:

  • La respuesta inespecífica a un cambio
  • La respuesta del organismo a un estímulo.
  • Según la OMS “El conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para la acción”.
  • Según SANITAS «El estrés puede definirse como un conjunto de reacciones fisiológicas que se presentan cuando una persona sufre un estado de tensión nerviosa, producto de diversas situaciones en el ámbito laboral o personal: exceso de trabajo, ansiedad, situaciones traumáticas que se hayan vivido, etc.»

Existen dos tipos:

  • EUSTRÉS o «bueno» que nos ayuda a mantenernos en acción y en alerta
  • DISTRÉS o «malo» cuando la situación desborda y está fuera del control de la persona.

Así mismo, la respuesta contraria al estrés es la relajación, el organismo debería regularse solo después de elementos estresores, de lo contrario puede aparecer ansiedad, irritabilidad, tristeza-depresión.

SÍNTOMAS DEL ESTRÉS

Podemos detectar que podemos tener un grado alto de estrés cuando notamos algunos de estos síntomas en distintos niveles como:

  • Cognitivo: temor, inseguridad, miedo, pensamientos negativos, temor a perder el control, dificultad para pensar o concentrarse
  • Fisiológico: sudoración, tensión muscular, palpitaciones, molestias en el estómago, dificultades respiratorias, dolores de cabeza, mareos, etc.
  • Motor: comer, beber, fumar en exceso, intranquilidad motora, llorar, ir de un lado para otro sin una finalidad, etc.

CÓMO CONTROLAR EL ESTRÉS

La forma más efectiva que tenemos para controlarlo es prestando atención a nuestra respiración y practicar técnicas de Meditación y Relajación, también la lectura de estos libros pueden interesarte:

centro de yoga en Barcelona que te recomiendo «Estudio de Yoga y Sofrología Carmen Valle»

Llevar una alimentación saludable y tomar los nutrientes necesarios también es muy importante para mantener a raya el estrés. Puedo ayudarte