RUEDA DE LA ALIMENTACIÓN

¿Cómo utilizar esta rueda de la alimentación como herramienta de coaching nutricional?

Tal y como vemos en la imagen, podemos dividir nuestra alimentación en 10 áreas y puntuar cada una de ellas del 1 al 10 según lo satisfechas que nos encontremos en esa área en particular.

  1. Planificación: ¿Te planificas los menús de la semana para evitar improvisaciones?
  2. Entorno: ¿Tienes un entorno que te facilita llevar una buena alimentación o es una continua carrera de obstáculos?
  3. Autoconfianza: ¿Tienes confianza en que puedes lograr tu objetivo?
  4. Imagen personal: ¿Estás contenta con tu imagen personal?
  5. Comer entre horas: ¿Sueles comer entre horas? ¿Es tu punto de mejora?
  6. Motivación: ¿Tienes tu objetivo claro y tienes una motivación alta para alcanzarlo?
  7. Comida emocional: ¿Notas que comes más o que comes entre horas cuando estás triste o aburrida?
  8. Raciones: ¿Las raciones que te sirves en cada comida, son las adecuadas?
  9. Ejercicio físico: ¿Cuánto ejercicio físico haces a la semana?
  10. Pauta nutricional: ¿Sabes que macronutrientes deben componer tus comidas?

 

 

Si te interesa conocer más sobre la relación con la comida, te puede interesar este libro «TU RELACIÓN CON LA COMIDA HABLA DE TI»

Si quieres aprender a llevar una alimentación saludable, TE PUEDO AYUDAR.