TÉCNICA RELAJACIÓN 5-4-3-2-1

Técnica relajación 5-4-3-2-1 Probablemente, habrás tenido momentos que sientes que te descontrolas y que no sabes cómo recuperar la calma, y muy probablemente también, tu "solución" sea ir a la cocina a ver qué puedes comer para calmarte. Bueno, pues para aprender a controlar estos arrebatos, te puede venir bien esta técnica de relajación. La psicóloga clínica Ellen Hendriksen ideó esta práctica que ayuda a calmarte y a volver al momento [...]

2020-09-04T16:21:59+02:0003 septiembre, 2020|Relajación|

Cómo lograr un estilo de vida positivo y tranquilo

Un estilo de vida pleno y tranquilo requiere de un gran compromiso de nuestra parte. Para lograrlo debes convencerte que tú eres lo más importante bajo cualquier circunstancia. Es imprescindible rodearte de entornos tranquilos que te permitan reconciliarte siempre contigo y transmitirlo a quienes te rodean. Además sirve de mucha ayuda contar con un profesional que te brinde asesoría durante todo el proceso. Toma en cuenta estos consejos y mejora [...]

2019-11-25T17:10:58+01:0027 septiembre, 2019|Relajación|

Técnicas de relajación para reducir la ansiedad

La relajación es tan importante en nuestro día a día como el consumir agua, porque ésta nos brinda tranquilidad física y emocional. En un mundo donde la ansiedad está presente en nosotros decidimos recomendarte técnicas para una relajación efectiva.  Relajación muscular Se trata de aprender a disminuir la tensión muscular realizando ejercicios de tensión, poco intensos y breves . Es importante identificar el lugar donde tienes la tensión para así [...]

2019-09-20T16:03:14+02:0020 septiembre, 2019|Relajación|

EL ESTRÉS

¿Qué es el estrés? Del estrés pueden encontrarse varias definiciones: La respuesta inespecífica a un cambio La respuesta del organismo a un estímulo. Según la OMS “El conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para la acción”. Según SANITAS "El estrés puede definirse como un conjunto de reacciones fisiológicas que se presentan cuando una persona sufre un estado de tensión nerviosa, producto de diversas situaciones en el ámbito laboral o [...]

2020-09-02T17:25:32+02:0028 agosto, 2019|Relajación|

Descubre la verdadera motivación de tu objetivo

  Realizando este ejercicio puedes descubrir qué te empuja a querer lograr un objetivo, qué necesidad quieres cubrir. Es necesario realizar el ejercicio en un lugar donde no existan distracciones ni interrupciones, donde te puedas encontrar cómodo/a y donde puedas seguir las indicaciones del audio. Espero que te sirva! Si te ha gustado puedes visitar otros recursos que te ofrezco en  la web

2019-06-18T15:48:42+02:0017 junio, 2019|Relajación|

BENEFICIOS DEL MINDFULNESS

Aumenta la calma y el bienestar Aumenta la alegría y el optimismo Mejora las funciones cerebrales Mejor gestión de las emociones Mejores relaciones personales Mejora el sistema inmunológico Previene la hipertensión Previene las enfermedades del corazón Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión

2019-03-20T17:31:43+01:0005 octubre, 2018|Relajación|
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