Aminoácidos esenciales – Triptófano

Aminoácidos esenciales- Triptófano   Los aminoácidos esenciales no los puede generar nuestro organismo así que  tenemos que tomar la cantidad que necesitamos a través de algunos alimentos. Uno de estos aminoácidos esenciales es el Triptófano que favorece la producción de serotonina y adrenalina con lo cual ayuda a que disminuya la ansiedad y tiene efecto antidepresivo  que nos aportan sensación de bienestar.. Es básico para controlar el hambre y la ansiedad [...]

2020-09-02T17:33:51+02:0026 agosto, 2019|Dieta, Nutrición|

PIRÁMIDE ALIMENTARIA. NUEVA PIRÁMIDE DE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

PIRÁMIDE ALIMENTARIA: NUEVA PIRÁMIDE DE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE (SENC) En la nueva pirámide alimentaria publicada por SENC (Sociedad Española de Nutrición Comunitaria) encontramos algunas novedades,  la principal novedad  que podemos destacar se encuentra en la base de la nueva pirámide ,  ya que se han añadido los siguientes puntos: Realizar actividad física diaria durante 60 minutos: Siempre se ha recomendado el ejercicio físico pero ahora se recomienda una hora diaria [...]

2020-09-04T18:19:37+02:0010 julio, 2019|Nutrición|

PAUTAS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

  PAUTAS BÁSICAS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE 1 Toma conciencia de tu estado actual 2 Conoce la frecuencia y la cantidad que puedes consumir de cada alimento, conoce el tipo de alimentos en los que debes basar tu alimentación dependiendo de tu edad, sexo, estatura, actividad, etc. 3 Basa tu alimentación en alimentos frescos, evitando lo máximo posible . Azúcares refinados . Harinas refinadas . Alimentos procesados . [...]

2019-06-18T18:56:59+02:0018 junio, 2019|Dieta, Hábitos, Nutrición|

HIDRATOS DE CARBONO O CARBOHIDRATOS

Hidratos de carbono Los Hidratos de Carbono nos aportan la energía que necesitamos para que nuestro organismo realice todas sus funciones, también contienen fibra, muy necesaria para que el cuerpo elimine lo que no necesita. Principalmente existen 2 tipos de Hidratos de Carbono: Hidratos Simples (Poco o nada aconsejables) Provocan en el organismo picos de niveles de azúcar en sangre, hiperglucemia y de hipoglucemia lo [...]

2020-04-29T19:13:21+02:0030 enero, 2019|Dieta, Nutrición|

PLATO SALUDABLE

La idea es que incluyas real o imaginariamente en un plato llano, de tamaño normal (23cm), los alimentos que vas a tomar en la comida o en la cena, dividiéndolo en tres partes: La mitad de plato se ocupará con verduras y hortalizas. Un cuarto del plato se llenará con cereales, patatas o legumbres. Y el otro cuarto se reservará para alimentos proteicos.

2019-03-21T12:17:08+01:0018 abril, 2018|Dieta, Nutrición|
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