REVISA TUS VALORES PARA MARCARTE UN OBJETIVO

REVISA TUS VALORES PARA MARCARTE UN OBJETIVO Lo primero que hay que tener claro, al menos a mí me hizo cambiar la forma de verlo, es que el objetivo no es un fin en sí mismo, no es una finalidad tal y como tendemos a entenderlo, un OBJETIVO ES UNA HERRAMIENTA, un medio, para pasar de un estado (estado actual) a otro (estado deseado). Normalmente te marcas un objetivo para [...]

2021-08-04T13:46:15+02:0022 julio, 2021|Coaching, Hábitos, Nutrición|

¿QUÉ VENTAJAS TIENE PLANIFICAR TU MENÚ SEMANAL?

¿QUÉ VENTAJAS TIENE PLANIFICAR TU MENÚ SEMANAL? ¿QUÉ VENTAJAS TIENE PLANIFICAR TU MENÚ SEMANAL? Igual que en otros campos, para empezar a llevar una alimentación saludable,  es básico organizarse y llevar un cierto orden. Quiero compartirte este hábito que a mí me está funcionando. Preparar un menú semanal te va a ayudar a: Evitas improvisar, si quieres cuidar tu alimentación la improvisación es el ENEMIGO NÚMERO UNO, sobre todo si [...]

2021-02-17T08:52:12+01:0017 febrero, 2021|Hábitos, Nutrición|

SOJA (PROPIEDADES Y COMPOSICIÓN NUTRICIONAL)

SOJA (PROPIEDADES Y COMPOSICIÓN NUTRICIONAL) La planta de soja tiene su origen en las regiones centrales de China, pertenece al grupo de las leguminosas, es rica en proteína vegetal. En la siguiente tabla te detallo las propiedades y composición nutricional de la soja: Base de datos española de composición de alimentos  (fuente)  INFORMACIÓN 100gr. ENERGÍA: 351 kcal HIDRATOS DE CARBONO: 9,7 gr. FIBRA: 15,7 gr. PROTEÍNA: 35,90 gr. Es rica [...]

2020-10-19T18:19:14+02:0019 octubre, 2020|Nutrición|

LA MANZANA

LA MANZANA COMPOSCIÓN 100gr. Potasio (K) (mg) 120,0 Agua (g) 85,0 Carotenos (µg) 70,0 Calorías (Kcal) 54,9 B9(M): Acido Fólico (µg) 13,0 Hidratos Carbono (g)   no contada la fibra) 11,7 Vitamina A: Total (µg) 11,7 Az. Totales (g) 11,6 Fósforo (P) (mg) 9,0 Sodio (Na) (mg) 7,0 Calcio (Ca) (mg) 6,0 C: Acido ascórbico (mg) 5,0 Magnesio (mg) 4,0 Fibra Alimentaria (g) 2,1   BENEFICIOS Previene enfermedades del corazón Gracias [...]

2020-09-18T18:03:11+02:0021 septiembre, 2020|Nutrición|

FRUTAS VERDURAS Y HORTALIZAS DE OTOÑO

  FRUTAS VERDURAS Y HORTALIZAS DE OTOÑO Llega el otoño, los mercados y fruterías se llenan de riquísimas frutas, verduras y hortalizas. Los alimentos de esta época del año nos dan mucho juego para riquísimas recetas. FRUTOS SECOS Son ricos en proteínas y su grasa saludable ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares. Aunque son calóricos es recomendable su consumo en pequeñas cantidades   Nueces Almendras   FRUTAS DE OTOÑO Manzana, encontraremos [...]

2020-09-08T18:08:23+02:0008 septiembre, 2020|Nutrición|

UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y LA FORMA DE CONSEGUIRLA

Alimentación saludable Comenzar una dieta representa -en su mayoría- monotonía en sus preparaciones, lo que ocasiona que el interés en continuarla disminuya hasta que termines abandonándola. Si adoptamos una alimentación saludable como constante de nuestros días, los regímenes de alimentos no serán necesarios.  Para que una dieta sea exitosa tiene que formar parte de tu estilo de vida y aunque no veas el resultado inmediato bajarás de peso gradualmente. ¿Y [...]

2020-09-02T19:30:52+02:0011 junio, 2020|Nutrición|

PROTEÍNAS

PROTEÍNAS Son unos de los Macronutrientes indispensables en nuestra alimentación. Las principales funciones de las proteínas son: Se encargan de la estructura de los músculos, tendones, piel y ayuda a la reparación de estos tejidos. Forman parte de algunas hormonas, como por ejemplo, hormona del crecimineto y la insulina Se encargan de transportar oxígeno a todo el organismo, etc. Se ha establecido como aporte de seguridad estándar que el consumo [...]

2020-09-02T19:34:39+02:0004 junio, 2020|Nutrición|

INFLUENCIA DEL SUEÑO EN EL SOBREPESO

INFLUENCIA DEL SUEÑO EN EL SOBREPESO Me gustaría plantear el tema de la influencia del sueño en el sobrepeso, porque es algo que suele pasar desapercibido a las personas que quieren bajar de peso y no le dan la sufienciente importancia. Sabemos sobre la necesidad de dormir las horas necesarias (7 a 8 horas) para el desempeño de un sinfin de funciones en nuestro organismo. Entre otras muchas funciones,  durante [...]

2020-09-02T19:07:05+02:0021 abril, 2020|Hábitos, Nutrición|

TIPOS DE HAMBRE

Tipos de hambre Existen 7 tipos de hambre. Detecta qué tipo de hambre predomina en tí Visual: cuando vemos un alimento. La mezcla de colores y formas satisface el hambre visual, así que podemos prestar atención a objetos y cosas que nos resultan agradables a la vista. Olfativa: el olor nos abre el apetito. Un buen ejercicio es ser consciente si el aroma lo percibimos más al inspirar o al [...]

2020-09-02T19:35:19+02:0015 abril, 2020|Nutrición|

NUTRICIÓN: FALSOS MITOS MUY CONOCIDOS

La nutrición balanceada, eficiente e individualizada es clave para tener una buena alimentación. Cada vez se suman más personas al cuidado de su nutrición porque están al tanto de que este aspecto no solo influye en su rendimiento deportivo, eficiencia de energía, estética sino también en lo más importante: su salud a corto, medio y largo plazo. Descubre estos falsos mitos El chocolate engorda y es perjudicial en tu nutrición [...]

2020-09-02T19:18:56+02:0005 octubre, 2019|Nutrición|
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