Buena dieta es igual a buena alimentación saludable

Alimentación saludable NO Dieta Comenzar una dieta representa -en su mayoría- monotonía en sus preparaciones, lo que ocasiona que el interés en continuarla disminuya hasta que termines abandonándola. Si adoptamos la alimentación saludable como constante de nuestros días, los regímenes de alimentos no serán necesarios.  Para que una dieta sea exitosa tiene que formar parte de tu estilo de vida y aunque no veas el resultado inmediato bajarás de peso [...]

2019-12-16T16:54:39+01:0013 septiembre, 2019|Dieta, Nutrición|

Aminoácidos esenciales – Triptófano

Aminoácidos esenciales- Triptófano   Los aminoácidos esenciales no los puede generar nuestro organismo así que  tenemos que tomar la cantidad que necesitamos a través de algunos alimentos. Uno de estos aminoácidos esenciales es el Triptófano que favorece la producción de serotonina y adrenalina con lo cual ayuda a que disminuya la ansiedad y tiene efecto antidepresivo  que nos aportan sensación de bienestar.. Es básico para controlar el hambre y la ansiedad [...]

2020-09-02T17:33:51+02:0026 agosto, 2019|Dieta, Nutrición|

PAUTAS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

  PAUTAS BÁSICAS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE 1 Toma conciencia de tu estado actual 2 Conoce la frecuencia y la cantidad que puedes consumir de cada alimento, conoce el tipo de alimentos en los que debes basar tu alimentación dependiendo de tu edad, sexo, estatura, actividad, etc. 3 Basa tu alimentación en alimentos frescos, evitando lo máximo posible . Azúcares refinados . Harinas refinadas . Alimentos procesados . [...]

2019-06-18T18:56:59+02:0018 junio, 2019|Dieta, Hábitos, Nutrición|

HIDRATOS DE CARBONO O CARBOHIDRATOS

Hidratos de carbono Los Hidratos de Carbono nos aportan la energía que necesitamos para que nuestro organismo realice todas sus funciones, también contienen fibra, muy necesaria para que el cuerpo elimine lo que no necesita. Principalmente existen 2 tipos de Hidratos de Carbono: Hidratos Simples (Poco o nada aconsejables) Provocan en el organismo picos de niveles de azúcar en sangre, hiperglucemia y de hipoglucemia lo [...]

2020-04-29T19:13:21+02:0030 enero, 2019|Dieta, Nutrición|

PLATO SALUDABLE

La idea es que incluyas real o imaginariamente en un plato llano, de tamaño normal (23cm), los alimentos que vas a tomar en la comida o en la cena, dividiéndolo en tres partes: La mitad de plato se ocupará con verduras y hortalizas. Un cuarto del plato se llenará con cereales, patatas o legumbres. Y el otro cuarto se reservará para alimentos proteicos.

2019-03-21T12:17:08+01:0018 abril, 2018|Dieta, Nutrición|

AL COMENZAR UNA DIETA ANALIZA TU D.A.F.O

Un ejercicio muy recomendable antes de iniciar una dieta es elaborarte a ti misma/o un análisis DAFO. En qué consiste? Se trata de analizar con toda sinceridad con uno mismo y lo más rigurosamente posible cuatro aspectos en relación a la uno mismo con la dieta: DEBILIDADES: Por ejemplo: ¿Qué aspectos te han hecho "pecar" en tus intentos de hacer dieta anteriormente? ¿Qué alimentos no te [...]

2019-03-21T11:59:20+01:0022 febrero, 2018|Coaching, Dieta|

MOTIVACIÓN PARA COMENZAR UNA DIETA PARA PERDER BARRIGA

Realmente estás motivada/o para comenzar una dieta? Como el coaching trata de alcanzar objetivos, en el caso del coaching nutricional nuestro objetivo, en la mayoría de los casos, la pérdida de peso se convierte en nuestro objetivo a conseguir. Para que realmente sepas si tienes la motivación suficiente para alcanzar tu objetivo te propongo hacer el siguiente ejercicio: Haz una lista de 20 motivos por los que realmente TÚ quieres perder peso. [...]

2019-09-20T23:41:15+02:0016 enero, 2018|Coaching, Dieta|
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