BENEFICIOS DEL MINDFULNESS

Ya se ha comprobado los diversos beneficios de la práctica de técnicas de relajación y del mindfulness, entre estos beneficios, destacan:

1. Aumenta la calma y el bienestar
2. Aumenta la alegría y el optimismo
3. Mejora las funciones cerebrales
4. Mejora la gestión de las emociones
5. Mejora las relaciones personales
6. Mejora el sistema inmunológico
7. Previene la hipertensión
8. Previene las enfermedades del corazón
9. Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión

Como ejemplo, aquí te dejo uno de mis audios de relajación / mindfulness. Se llama Meditación de la montaña