Tipos de hambre
Existen 7 tipos de hambre. Detecta qué tipo de hambre predomina en tí
- Visual: cuando vemos un alimento. La mezcla de colores y formas satisface el hambre visual, así que podemos prestar atención a objetos y cosas que nos resultan agradables a la vista.
- Olfativa: el olor nos abre el apetito. Un buen ejercicio es ser consciente si el aroma lo percibimos más al inspirar o al expirar y intentar percibir cambios en nuestro cuerpo y emociones.
- Bucal: predomina los sabores y las texturas de los alimentos, la variedad de estos satisface el hambre bucal.
- Estomacal: es el hambre física, suelen sonar las tripas, también suele confundirse con la ansiedad. Es recomendable antes de comer si es hambre física o ansiedad, para ello podemos esperar un poco antes de comer.
- Celular: Lo que realmente necesita el cuerpo, el equilibrio de nutrientes (hidratos, proteinas, grasas, vitaminas, minerales, etc.) satisface el hambre celular
- Mental: Se rige por nuestras creencias, comer sano, remordimientos, recompensa, etc. y esto evita que podamos disfrutar de los alimentos. Cuando la mente se calma es cuando
podemos estar totalmente presentes y disfrutar de lo que comemos. - De corazón: Comer alimentos que nos recuerdan situaciones o queremos suplir alguna emoción. Haz una lista de lo que comes cuando te sientes sola, triste, ansiosa, aburrida… Cuando entre
comidas sientas el impulso de comer o beber algo fíjate en lo que sentías antes. ¿Cambia algo tras haber comido o bebido?
¿Con cuál te identificas más?,
Si quieres profundizar en este tema, te recomiendo la lectura de “Tu relación con la comida habla de ti”
Aprende a tener una alimentación saludable definitivamente
